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Esse exercício respiratório vai te ajudar a dormir melhor

Nós já falamos por aqui como uma boa noite de sono pode contribuir pra sua saúde. Só que mesmo sabendo do quanto o sono é importante, muita gente ainda sofre com insônia e tem uma dificuldade enorme pra pegar no sono. Ou até conseguem adormecer rápido, mas não têm um sono de qualidade. Por isso hoje vamos trazer um exercício respiratório que vai te ajudar a dormir melhor, sem stress.

dormir melhor


Sobre a técnica

A respiração é considerada a ponte entre o corpo e a mente, por isso ela é tão importante em práticas de meditação e yoga. Ela é vista como a via mais fácil de relaxamento, descontração e consciência. Não por acaso que a respiração completa é a base da prática do yoga.

Considera-se que se não for feita com esta técnica, a prática não é yoga, mas sim um exercício de alongamento, equilíbrio ou força. É o que mais vai gerar efeitos no praticante.

 

Quais são os benefícios que essa prática pode trazer

Os benefícios da respiração são todos aquele despertos pela ativação do sistema nervoso parassimpático: o sistema do relaxamento. Isso quer dizer que ela reduz o stress, a ansiedade e o nervosismo.

Além disso, melhora a saúde em termos fisiológicos, ajuda o sistema imunológico, reduz a oxidação das células (anti-envelhecimento precoce), e ainda aumenta o poder de concentração e foco.

Já falamos mais sobre alguns dos benefícios da meditação nesse texto aqui.

 

Vamos à técnica que vai te ajudar a dormir melhor?

Convidamos o professor de yoga Carlo Guaragna pra nos guiar aqui, e ele gravou um vídeo super explicativo mostrando o passo a passo dessa técnica.

Ela pode ser praticada de manhã ou à noite. Independente de qual seja a sua escolha, ela tem o poder de lhe ajudar a dormir melhor. Ela vai te ajudar a relaxar e lidar com as questões com mais leveza. O que isso quer dizer? Você vai passar o dia mais tranquilo e não deve ficar remoendo pensamentos nocivos quando deitar a cabeça no travesseiro.

Vamos a ela? 

Basta clicar na imagem abaixo e assistir ao passo a passo.

Sabe o que mais pode te ajudar aqui? O Desinchá Noite foi criado para ser seu melhor companheiro de todas as noites. Recomendamos tomar uma xícara 1h antes de ir para a cama. 

Bons sonhos!

Desinchá Noite

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