Corpo
O que faz um treino funcional?
Nos últimos anos, vem rolando um frisson em torno de algumas atividades físicas. A febre crossfit, a democrática zumba e o treino funcional. Todas apa … [+]
DESINBLOG
Corpo
IMC é mesmo uma medida confiável?
Meu IMC está baixo. Meu IMC está normal. De acordo com o IMC, estou obeso. Esse índice é utilizado por muitos especialistas para indicar o peso ideal. … [+]
Corpo
Emagrecimento
Nutrição
Como acelerar o metabolismo
Ao acelerar o metabolismo do seu corpo, você consegue transformar as calorias da sua alimentação em energia de forma eficaz e rápida. Essa velocidade … [+]
Corpo
Hábitos
Como mexer o quadril: um texto sobre mobilidade
Já diria Shakira: my hips don’t lie. O que pouca gente sabe é que a mobilidade dos quadris é um dos principais fatores que determinam a qualidad … [+]
Corpo
Eu testei: 7 dias de atividades físicas em casa
Na verdade, são mais de 7. No momento em que escrevo este texto completo 10 dias direto de atividades físicas em casa. E o motivo todo o mundo já conh … [+]
Corpo
Saiba tudo sobre exercícios anaeróbicos e aeróbicos
Você escuta o preparador físico que você segue no insta falando que vai fazer um treino mais aeróbico para, em seguida, focar em exercícios anaeróbico … [+]
Corpo
Nutrição
Janela de oportunidade: o que é e como aproveitar
Todo mundo já sabe: se você quer alcançar seus maiores objetivos com os treinos, não adianta apenas frequentar a academia. O que você faz antes e após … [+]
Corpo
Treino Bi-set x Supersérie: quais as diferenças?
Nesse texto vou abordar dois tipos de práticas da musculação que são muito similares e geram alguma confusão. São elas: os treino Bi-Set e Supersérie. … [+]
Corpo
Nutrição
Gordura x Carboidrato: qual o melhor para seu treino?
Gordura x carboidrato: quem sai ganhando na busca por performance para o seu treino? Esse é o nosso assunto de hoje. Vamos falar das diferentes reaçõe … [+]
Corpo
Você sabe identificar o motivo da sua fadiga muscular?
Quando falamos de fadiga muscular, estamos falando do cansaço físico extremo. São aqueles momentos em que o músculo atinge seu limite, te impedindo de … [+]
Corpo
Zumba: entre em forma dançando
A galera do meu prédio adora musculação (sempre tem alguém na academia daqui, não importa o horário). O grupo do meu trabalho é fanático por crossfit. … [+]
Corpo
Ecto, meso ou endomorfo: qual o seu biotipo ideal?
Vamos falar uma pequena verdade aqui, caro leitor. Independente de como você se alimenta e do quanto faz exercícios, todos nós temos uma formatação do … [+]
Corpo
Você sabe qual é a sua taxa metabólica basal?
Quando falamos sobre saúde, cuidados, dietas e exercícios, invariavelmente falamos sobre o nosso metabolismo: se é lento ou acelerado, alimentos para … [+]
Corpo
Aquecimento e alongamento: para que servem e quando fazer
Sempre tive um drama (bem bobo) que por diversas vezes me fez dar uns migués na academia: a necessidade de fazer aquecimento e alongamento. Na verda … [+]
Corpo
Emagrecimento
Nutrição
Emagrecer: 6 dicas para perder peso com saúde
Muita gente quer emagrecer, e vê nisso uma meta de curto a médio prazo. Por isso embarcam em dietas super restritivas (da sopa, da proteína, do ovo, d … [+]
Corpo
Emagrecimento
O que é HIIT e por que ele é tão poderoso
Todo mundo já ouviu falar sobre alguma dieta milagrosa ou uma combinação de exercícios que vira feitiço e emagrece 200 kg em 1 semana, né? Bom… … [+]
Corpo
Hipertrofia muscular: o que comer além de frango com batata doce
Você já deve ter cansado de ouvir falar no bom e velho frango com batata doce para quer ter o maromba da academia, né? Bom, esses alimentos realmente … [+]
Corpo
Quer queimar gordura? Treinar em jejum pode ser a solução
Esse é o Hallan. Ele é nosso diretor de desenvolvimento de novos produtos, e também um lutador profissional. Não é à toa, então, que é referência aqui … [+]
Corpo
O poder do crossfit (5 exercícios para fazer em casa)
Criados nos Estados Unidos, o crossfit já está na boca do povo há alguns anos e, ao contrário do que muita gente pensava, essa moda não passou e só ga … [+]
Corpo
8 dicas para recuperar as energias pós-carnaval
O Carnaval acabou e a energia também, né? Depois de dias de festa sem limites, poucas horas de sono, exageros, álcool, calor, alimentação improvisada … [+]