Coenzima Q10: Tudo que você precisa saber

A Coenzima Q10 (CoQ10) também conhecida como ubiquinona é uma molécula lipossolúvel (solúvel em gordura) produzida naturalmente pelo corpo, sendo fundamental na geração de energia e proteção celular. Reconhecida por sua potente ação antioxidante, a CoQ10 está associada ao combate ao estresse oxidativo e a proteção das células, além de reduzir a fadiga e melhorar a disposição. Neste artigo, você irá descobrir como a suplementação de CoQ10 pode beneficiar a sua saúde e qual é a dosagem recomendada.

Quais são os benefícios da Coenzima Q10 para a saúde?

A CoQ10 oferece suporte energético às células, atua como antioxidante natural e apresenta propriedades anti-inflamatórias. Ao aumentar a energia mitocondrial, ajuda a prevenir danos oxidativos, contribuindo para o bem-estar físico e mental, além de prevenir os sinais de envelhecimento, como as rugas.

Estudos apontam que a CoQ10 diminui a progressão de doenças relacionadas à idade, como problemas cardíacos e fibrose, além de reduzir a mortalidade associada a essas condições, protegendo as células contra o estresse oxidativo e, assim, evitando doenças degenerativas.

Qual é a dose ideal para suplementar Coenzima Q10? 

Com o passar dos anos, o corpo reduz a produção natural de Coenzima Q10, sendo assim, a suplementação pode ser indicada. A dose ideal de CoQ10 varia conforme as necessidades e objetivos de cada pessoa, levando em conta análises clínicas. As pesquisas indicam que doses entre 100 e 150 mg/dia podem aumentar a defesa antioxidante e reduzir o estresse oxidativo no organismo, além de reduzir os sintomas de fadiga e melhorar a disposição física e mental.

Suplemente Coenzima Q10 da forma certa

Por ser lipossolúvel, a Coenzima Q10 tem melhor absorção quando associada a gordura, por isso, suplemente junto a uma refeição com gorduras boas, como ovos, abacate, castanhas ou azeite de oliva. A Premium Coenzima Q10 da Super Nutrition contém 100 mg de Coenzima Q10 associada à vitamina E. Esta combinação ajuda a proteger as células do envelhecimento e mantém a saúde cardiovascular. Esta combinação também pode ser benéfica para quem deseja uma suplementação que ajude a reduzir a fadiga, fortalecer a imunidade e aumentar a disposição

Em resumo, a CoQ10 é um suplemento que contribui tanto com a saúde física quanto mental. Suas propriedades antioxidantes protegem as células de danos causados por radicais livres e auxilia com a adequada produção de energia, prevenindo os sintomas de fadiga. Busque o auxílio do seu nutricionista para inserir a Coenzima Q10 na sua rotina para melhorar sua vitalidade física e mental.

Artigo escrito por:

Andry Pedroso | CRN10 8062

Nutricionista e Consultora Técnica Desinchá e Super Nutrition

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