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DIETA SAUDÁVEL NA QUARENTENA: É POSSÍVEL?

DIETA SAUDÁVEL NA QUARENTENA: É POSSÍVEL?

Ao invés de seguir uma dieta saudável, o que mais a gente escuta por aí é gente recorrendo a junk food nesse período de quarentena. “Vou voltar desta quarentena uma bola!” Com certeza você já deve ter escutado ou até dito essa frase neste tempo atípico que estamos vivendo. Este isolamento social (necessário evitarmos e nos prevenir contra contágio do coronavírus, preservando nosso sistema de saúde) afeta nosso psicológico e o físico também...

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PRIMEIROS SOCORROS PARA SUA SAÚDE MENTAL: 5 DICAS

PRIMEIROS SOCORROS PARA SUA SAÚDE MENTAL: 5 DICAS

Somos uma espécie social, por isso é muito difícil (pelo menos para a maioria das pessoas) passar por um período mais longo de distanciamento físico. Medos e ansiedades podem vir à tona, e é exatamente por isso que é TÃO importante, principalmente nesse momento, cuidar da saúde mental. Mas fica tranquilo que nós estamos aqui para oferecer um apoio e algumas soluções que podem deixar os seus dias mais leves...

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SAIBA TUDO SOBRE EXERCÍCIOS ANAERÓBICOS E AERÓBICOS

SAIBA TUDO SOBRE EXERCÍCIOS ANAERÓBICOS E AERÓBICOS

Você escuta o preparador físico que você segue no insta falando que vai fazer um treino mais aeróbico para, em seguida, focar em exercícios anaeróbicos. E disso você só entendeu a palavra “treino”. Sem falar que, no fundo, você só quer emagrecer. Calma. Essa dúvida é mais comum do que você imagina, mas já vamos esclarecer esses termos pra você ficar por dentro dos benefícios de cada exercício!...

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ALIMENTOS ANTIINFLAMATÓRIOS? MAIS IMPORTANTE É O QUE VOCÊ NÃO COME!

ALIMENTOS ANTIINFLAMATÓRIOS? MAIS IMPORTANTE É O QUE VOCÊ NÃO COME!

Sim, alguns alimentos ajudam a combater a inflamação do seu corpo. Inclusive posso te dar uma lista de alimentos antiinflamatórios que você pode incluir na sua dieta desde já! Ufa! Mas ainda mais importante que incluir BONS alimentos antiinflamatórios, é parar (ou pelo menos diminuir o consumo) de ingredientes inflamatórios. Gosto de fazer essa analogia porque fica fácil de entender… Imagine que seu corpo é o rio Tietê. Se você fosse criar um projeto pra despoluir o rio / seu corpo, a maioria das pessoas acha que teria que tratar o esgoto que já está no rio. Só que na verdade, o próprio fluxo da água vai levar a poluição pra longe. Quer dizer que o sistema de defesa do seu corpo, principalmente se estiver fortalecido pelo consumo dessa listinha que passamos aqui, vai dar conta do recado.

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JANELA DE OPORTUNIDADE: O QUE É E COMO APROVEITAR

JANELA DE OPORTUNIDADE: O QUE É E COMO APROVEITAR

Todo mundo já sabe: se você quer alcançar seus maiores objetivos com os treinos, não adianta apenas frequentar a academia. O que você faz antes e após os treinos também é fundamental. Aí que entra a janela de oportunidade! O período de recuperação pós-treino, por exemplo, é importante para conseguirmos todos os benefícios que os exercícios podem proporcionar. Só pra reforçar mais um pouquinho: se você não fizer um pós-treino adequado, vai perder muito do próprio treino...

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TREINO BI-SET X SUPERSÉRIE: QUAIS AS DIFERENÇAS?

TREINO BI-SET X SUPERSÉRIE: QUAIS AS DIFERENÇAS?

Nesse texto vou abordar dois tipos de práticas da musculação que são muito similares e geram alguma confusão. São elas: os treino Bi-Set e Supersérie. Não sabe oque é nada disso? É só continuar lendo que vou te contar! Então vamos lá: Bi-Set: é um treino composto por séries diferentes de até dois exercícios que não precisam ser, necessariamente, do mesmo grupo muscular. Por exemplo: você pode fazer um exercício para peito e um para costas, sem intervalo, até a total fadiga muscular. Como você está revezando os dois exercícios sem descanso, tudo bem planejar um número mínimo de repetições.

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 PÃO RECHEADO COM ESPINAFRE

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Sabe como fazer um Pão Recheado com Espinafre? Hoje você vai aprender!

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DELICIOSO PUDIM DE ATEMOIA

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Um delicioso Pudim de atemoia que chegou para inovar o seu cardápio de sobremesas e surpreender a galera 😉💚

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RECEITA DE SALADA DE FRUTAS COM GELATINA

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Receita de salada de Frutas com gelatina para deixar sua vida ainda mais leve 😉💚

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COMO FAZER TOFU, ACOMPANHADO DE CHIPS

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Aprenda a como fazer Tofu, acompanhado de chips! Esta receita é bem rápida e com poucos ingredientes💙

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RECEITA DE SUCO VERDE – O MELHOR

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Aprenda hoje mesmo como preparar uma Receita de Suco Verde!

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RECEITA DE ALMÔNDEGA VEGETARIANA FÁCIL

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Hoje você vai aprender como fazer uma receita de almôndega fácil e extremamente saborosa.

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