Cuidados para o verão: 8 dicas para corpo e pele

O verão é uma das épocas mais animadas do ano: festas de fim de ano, férias e clima propício para se refrescar em banhos de praia, piscina e cachoeiras.

Porém, toda essa exposição ao sol pode desencadear problemas no ser humano. Entenda neste post como cuidar do corpo e pele no verão com as 8 dicas que preparamos:

Por que e como cuidar da pele no verão?

A pele no verão fica sensível, já que os raios solares ganham maior intensidade, além do período ensolarado durar mais horas do que em outras estações do ano.

É importante seguir alguns cuidados com a pele no verão que podem diminuir a ação do sol, como o envelhecimento precoce, queimaduras solares, manchas, irritação e câncer.

Veja a seguir como se preparar para o início do verão e os devidos cuidados para ter saúde nessa época do ano:

Proteção solar

Os raios solares ultravioleta (UV) atingem a terra. Eles são os causadores de queimaduras, rachaduras, manchas e até o câncer de pele.

Por isso, o uso de protetor solar é fundamental para a prevenção desses problemas, já que os ingredientes desse tipo de produto possuem componentes capazes de bloquear a incidência dos raios ultravioleta.

Como e quando utilizar o protetor solar?

A aplicação do protetor solar deve ser feita sobre a pele que ficará exposta ao sol. Por isso, passe uma quantidade generosa.

O tempo médio para usar o bloqueador solar antes de se expor ao sol, é entre 15 e 30 minutos, assim, a epiderme (camada mais superficial da pele), já terá absorvido o produto.

É importante lembrar que o FPS (Fator de Proteção Solar), deve ser considerado conforme o tipo de atividade que você irá desempenhar, por exemplo, se o intuito é ficar o dia todo na praia ou piscina, deve ser considerado o Fator de Proteção mínimo de 50.

Agora se você for sair para trabalhar e pegará apenas o sol da manhã ou do final da tarde, o protetor solar com FPS de 30 já é suficiente.

Use hidratantes

O calor excessivo do verão pode provocar rachaduras na sua pele, além da perda de líquidos através do suor. Assim, os hidratantes para o corpo são ótimas fontes de maciez e suavidade para a pele.

Você pode utilizar hidratantes corporais com extratos naturais que proporcionem hidratação e frescor, veja os ingredientes mais eficazes para uso no verão:

• Base de pepino;
• Aloe vera;
• Camomila;
• Vitamina E;
• Óleo de jojoba

Cuide da pele após a exposição solar

Os dias quentes podem ocasionar o suor excessivo e apesar de manter a região “molhada”, os sais minerais liberados provocam o ressecamento dos cabelos e pele.

Ao chegar em casa após ficar horas com exposição ao sol, procure tomar um banho com água morna fraca, ou não tão quente, assim, a epiderme não será descamada. 

Opte pelo uso de sabonetes que possuem ação hidratante, principalmente os que levam glicerina, óleos e manteigas naturais na sua composição.

Que produto usar após horas de exposição ao sol?

O verão na piscina, praia e demais locais abertos podem nos enganar, dando a falsa sensação de frescor, quando na verdade, estamos apenas diminuindo a temperatura do corpo, mas aumentando a incidência dos raios solares por toda a pele e cabelos.

Então, é importante utilizar produtos calmantes para a pele. Mesmo que você já tenha feito o uso de protetor solar, o sol do verão é muito forte e pode ocasionar irritação na pele.

Por isso, veja os principais calmantes para a pele após exposição intensa ao sol:

• Aloe Vera: este extrato possui ação calmante e refrescante, ajudando a diminuir a vermelhidão, irritação e sensação de calor intenso.
• Camomila: produtos com a camomila podem diminuir as inflamações ocasionadas pelo sol, melhorando o aspecto e sensação de irritação, além de proporcionar efeito calmante.
• Calêndula: essa opção é uma excelente alternativa para os casos onde a pele está descascando, já que alivia a irritação e possui nutrientes para cicatrização e regeneração da pele.

E como realizar os cuidados com o corpo no verão?

O corpo também precisa de cuidados na temporada de verão. O calor intenso e o sol mais forte podem provocar inúmeros problemas, como a insolação, que provoca sensação de desmaio, queda de pressão, dores de cabeça, tontura, náuseas, coração acelerado e outros desconfortos.

Mas calma, você ainda pode aproveitar essa temporada para relaxar. Basta seguir alguns passos simples, mas de extrema importância. Veja as dicas de saúde no verão:

Alimentação saudável

O verão pode dar a sensação de inchaço, diminuindo o metabolismo, por isso, a alimentação saudável é importante para aumentar a disposição nessa época tão animada do ano. Confira os principais alimentos para consumir no verão:

• Frutas e vegetais frescos: a estação possui diversas opções que auxiliam na hidratação, saciedade e ainda possuem um preço menor;
• Refeições leves e refrescantes: o calor pode provocar inchaço, por isso, opte pelos alimentos de fácil digestão, como as saladas, sanduíches naturais e carnes brancas;
• Alimentos ricos em eletrólitos: o suor faz com que os nossos sais minerais sejam expelidos, por isso, alimentos que possuem eletrólitos (sódio e potássio), auxiliam nessa recuperação. Aproveite para tomar um iogurte, comer banana e ainda beber uma água de coco;
• Peixes e frutos do mar: ricos em ômega 3, podem ser consumidos grelhados, diminuindo o consumo de gorduras prejudiciais, além de dar a sensação de leveza;
• Evite o excesso de álcool: o consumo exagerado de álcool leva à desidratação, por isso, aproveite os drinks saudáveis sem álcool.

Bebidas saudáveis para o verão

Como dito por último, os drinks saudáveis sem álcool são uma ótima opção para se refrescar, manter a hidratação do corpo, e ainda podem ser consumidos por crianças. 

Veja os principais ingredientes e preparos:

Mojito sem álcool

Os ingredientes são as folhas de hortelã, suco de limão, xarope de açúcar, água com gás e gelo. 

Amasse as folhas de hortelã com o suco de limão e o xarope de açúcar. Adicione gelo e complete com água com gás.

Piña colada sem álcool

Misture leite de coco, suco de abacaxi, água de coco, após, decore com pedaços de abacaxi e cubra com gelo.

Leia mais algumas sugestões de receitas de chá gelado e drinks fáceis!

Exercícios ao ar livre

Os treinos e atividades físicas desempenhados no calor devem ter cuidado redobrado. Por isso, uma das dicas é realizar exercícios antes das 10h da manhã e após às 16h da tarde.

Além disso, o uso de roupas maleáveis e absorventes de suor melhoram o conforto. Também não se esqueça de usar filtro solar.

E por último mas super importante, mantenha a hidratação. O suor combinado com as altas temperaturas podem desidratar o corpo rapidamente, por isso, leve uma garrafinha de água com você. Após o treino você também pode repor os líquidos consumindo água de coco.

Quer saber mais sobre como cuidar do corpo? Continue no DesinBlog e aproveite o cupom DESINBLOG para obter descontos na loja online Desinchá!