Diurético para emagrecer: como funciona?

Aquela sensação de inchaço e corpo pesado, característica da retenção de líquidos, pode ser bastante desconfortável. Esse problema não só afeta a autoestima, mas também traz mal-estar, irritabilidade e até dores. Nesses casos, o consumo de diuréticos pode ser um grande aliado no processo de emagrecimento e bem-estar.

Mas como funciona um diurético? Descubra essa e outras informações nesse artigo do blog Desinchá, inclusive como utilizá-los a seu favor!

O que é diurético?

Os diuréticos são substâncias que estimulam o processo de diurese, que consiste na produção e eliminação de urina pelos rins. Esse processo ajuda o corpo a se livrar do excesso de líquidos e sais minerais, especialmente o sódio, sendo muito interessantes para quem sofre com retenção de líquidos.

São considerados diuréticos determinados alimentos e certos tipos de medicamentos e fármacos. As principais diferenças entre eles são:

• • diuréticos naturais: presentes em certos alimentos e ervas com propriedades que estimulam a diurese;
• • diuréticos medicamentosos: remédios prescritos para tratar condições como hipertensão e insuficiência cardíaca.

⚠️ Para entender melhor como incluir um diurético na rotina, é essencial entender as causas da retenção de líquidos.

A relação dos diuréticos com a retenção de líquidos

A retenção de líquidos acontece quando o organismo armazena uma quantidade de líquido nos tecidos, o que dá a sensação de inchaço e corpo pesado. Isso pode acontecer por diversas razões, como:

• • consumo excessivo de sódio: alimentos industrializados, embutidos, refrigerantes e molhos prontos contêm grandes quantidades de sal;
• • problemas de saúde: doenças nos rins, fígado e coração podem dificultar a eliminação de líquidos, causando inchaço e retenção;
• • uso de medicamentos: alguns remédios, como anticoncepcionais e corticóides, podem causar inchaço como efeito colateral;
• • alterações hormonais: mudanças na tireoide ou nos hormônios (comuns do ciclo menstrual e da gravidez), influenciam na retenção de líquidos;
• • sedentarismo: ficar muito tempo na mesma posição e a falta de atividade física prejudicam a circulação e aumentam a retenção de líquidos.

Para ajudar a aliviar esse problema, os diuréticos podem ser muito úteis, já que eles estimulam a eliminação do excesso de líquidos pela urina. Mas é essencial lembrar de consumir com moderação, associando a um estilo de vida saudável.

Conheça os alimentos diuréticos

Felizmente, a natureza tem certas substâncias que apresentam propriedades para eliminar a retenção, e incluí-las na dieta diária é uma forma natural de reduzir a retenção de líquidos.

Confira as principais opções de alimentos diuréticos: 

Frutas diuréticas

Frutas como melão, limão, abacaxi, melancia, pera e laranja são compostas principalmente de água, sendo ricas em propriedades que ajudam o organismo a eliminar toxinas. 

Além disso, as fontes naturais de potássio, como a banana, também são muito interessantes, já que o potássio é um mineral essencial para equilibrar os níveis de sódio e reduzir o inchaço.

Vegetais e ervas que ajudam na diurese

Os vegetais também podem ser bons aliados contra a retenção de líquidos. Opções como pepino, brócolis, tomate e aspargos possuem alto teor de água e fibras, o que favorece a digestão e a eliminação de líquidos retidos. Algumas ervas, como salsa e coentro, também possuem propriedades naturais que estimulam a função renal.

Chás naturais diuréticos

Os chás são bebidas conhecidas mundialmente por terem muitas propriedades ótimas para a saúde. Eles também auxiliam a digestão e ainda possuem antioxidantes.

Para melhorar a retenção de líquidos, os melhores são chás como hibisco, cavalinha, dente-de-leão e chá-verde, famosos por suas propriedades diuréticas. No verão, uma boa ideia é experimentar receitas de chá gelado para refrescar nos dias quentes.

Outros alimentos diuréticos

Outros alimentos também podem ajudar a diminuir aquela sensação de inchaço, como café, gengibre e vinagre de maçã também possuem efeitos diuréticos leves. 

O café, por exemplo, contém cafeína, que estimula a função renal e a excreção de urina. Já o gengibre e o vinagre de maçã auxiliam no processo digestivo e ajudam a equilibrar os fluidos corporais.

Diurético faz mal pros rins?

Não, desde que seja utilizado corretamente. Quando usados de forma equilibrada e sob orientação profissional, os diuréticos ajudam o organismo sem prejudicar os rins. No entanto, o consumo excessivo, sem reposição adequada de líquidos, pode levar a desidratação e desequilibrar o corpo.

É importante manter uma hidratação adequada e evitar o uso abusivo de diuréticos sem necessidade. Beber pelo menos 2 litros de água por dia é essencial para que o organismo funcione corretamente. 

Afinal, tomar diurético emagrece?

O diurético ajuda a desinchar e diminuir o aspecto da retenção de líquidos, o que contribui no processo da perda de peso. Mas, como eles não promovem a queima de gordura, não podemos afirmar que o diurético em si causa emagrecimento.

Para emagrecer com saúde, é essencial adotar outras ações complementares, como:

• • dieta de déficit calórico;
• • atividade física regular;
• • hidratação constante.

Durante o processo de emagrecimento, a suplementação fitness, com substâncias como a Laranja Moro e demais termogênicos, também pode ajudar.  

O resultado do emagrecimento ocorre a partir de ações conjuntas que proporcionam melhora nos processos metabólicos gerais, então, utilize o diurético com sabedoria e não exagere nas doses. 

Emagreça com saúde com a Desinchá!

Os diuréticos podem ser aliados na redução do inchaço e retenção de líquidos, aliviando a sensação de corpo pesado e trazendo mais bem-estar. 

Para agregar mais praticidade ao seu dia a dia, ter opções saudáveis e prontas para beber é o ideal! Conheça o chá gelado da Desinchá e garanta mais hidratação e saúde para o seu corpo. 

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Referências:

https://revista.unifagoc.edu.br/saude/article/view/188/233

https://saberaberto.uneb.br/items/f7b085fe-ec2d-4875-9f51-03152910b575