Jejum Intermitente com Desinchá

O que é jejum intermitente?

O Jejum Intermitente (JI) é um padrão alimentar que tem se popularizado por ser uma forma de organizar a sua rotina de nutrição. Ele compreende a alternância voluntária de períodos de privação de alimentos (com reduzida ou nenhuma ingestão energética) com períodos de ingestão normal de alimentos e bebidas.

O que pode consumir no jejum intermitente

A hidratação é a chave para o seu metabolismo funcionar bem. Para manter o jejum intermitente sem calorias ocultas, opte pelos chás da Desinchá. Cuidados com a sua saúde sem abrir mão de sabor e de um momento confortável e gostos.

Blends desenvolvidos com ingredientes selecionados e fórmulas exclusivas da Desinchá, são perfeitos para os momentos de pausa e autocuidado, seja no jejum, na dieta ou na vida.

Ingredientes naturais como chá verde, erva-mate, gengibre, hortelã, sálvia, camomila e erva-doce (entre outros), são uma forma prática e gostosa de autocuidado. Além de matar a sede, essas infusões com compostos naturais proporcionam um momento só seu, para relaxar e se conectar.

Produtos que não quebram o jejum (zero ou quase zero calorias)

Os seguintes produtos Desinchá são indicados para a janela de jejum, por não possuírem macronutrientes que interfiram na estratégia metabólica do jejum:

• Desinchá Clássicos ou Sabores: consuma sem adição de outros ingredientes ou adoçantes;
• Super Colostro;
• Coenzima Q10;
• Daily Active Boost;
• Night Control Blend.
• Super Apple Cider HD;

O que comer depois do jejum

Quando o período de jejum termina, inicia-se a sua janela de alimentação, e o segredo é começar com o que é de fácil digestão. Um desjejum inadequado, além de causar desconfortos, pode realmente prejudicar a sua saúde.

Invista em líquidos nutritivos e, aos poucos, os carboidratos de baixo índice glicêmico podem ser consumidos - claro, acompanhados de proteínas de boa qualidade. E não se esqueça: capriche na hidratação ao longo de todo o dia para repor fluidos e eletrólitos, garantindo que o seu corpo funcione com o máximo de performance.

Produtos que podem ser consumidos antes ou depois do jejum

Além dos blends que te acompanham durante o jejum, a Desinchá tem uma linha completa de nutrientes e suplementos perfeitos para o consumo de forma estratégica fora do período de jejum: além dos famosos chás, explore os cafés funcionais, creatina com sabor, gummies e cápsulas.

Use-os em momentos estratégicos, como pré-treino, logo no pós-jejum, ou como parte da sua rotina para o equilíbrio perfeito entre corpo e mente.

• Desinshot: é utilizado como forma de garantir ao corpo boa oferta de compostos ainda nos primeiros instantes após o jejum;
• Super Mate: possui ativos estimulantes de fontes naturais e antioxidantes;
• Super Gummy Moro HD: Auxilia no metabolismo;
• Super Protein Bar: Contribui para o suporte proteíco;
• Super Gummy Melatonina: Auxilia no descanso e reparo noturno;
• Super Colágeno: Além do suporte proteíco auxilia na manutenção de dentro para fora, desde articulações,músculos até pele e cabelos;
• Caramelos de Creatina e Super Gummies de Creatina: Um dos suplementos mais estudados e comprovados de sua eficácia, de forma simples, prática e saborosa;
• Desincoffee Supercafé: São diversos sabores para dar um "UP" em sua rotina, com vitaminas e minerais essenciais para manutenção de sua saúde;
• Supersono: Suplemento alimentar desenvolvido com fórmula exclusiva para sua rotina noturna. O descanso é fundamental e precisamos transformar esse momento em um ritual mais leve, acolhedor e gostoso de viver. É sobre cuidar de si !

Fases do Jejum: do início ao pós

O jejum intermitente vai muito além de "apenas ficar sem comer". Consulte sempre seu nutricionista para que, juntos, possam analisar suas condições clínicas e individuais, definir o protocolo mais adequado e garantir a segurança a longo prazo.

Lembre-se: o jeito mais seguro e comprovado de cuidar da saúde é através de hábitos saudáveis e exercícios físicos regulares.

Jejum Iniciante

É o ponto de partida ideal para quem quer começar a fazer jejum intermitente. Essa fase geralmente dura entre 12 e 16 horas. Foco total na hidratação! Durante esta fase, água, chás e café sem açúcar são excelentes opções.

Jejum intermediário

É aqui que a transformação começa a acelerar! Essa fase pode durar de 16 a 24 horas. Além de manter o consumo de água ou café preto, é permitido consumir blends com cafeína sem quebrar o jejum, como o Desinchá Clássico ou o Supermate.

Jejum avançado / cetótico

Nessa etapa, o corpo entra em cetose, produzindo os corpos cetônicos, que servem como combustível alternativo e altamente eficiente para o cérebro e os músculos. Geralmente se estende por 24 a 48 horas ou mais, exigindo ainda mais estratégia e segurança.

???? Atenção: a cetose nutricional exige um olhar profissional, especialmente em jejuns mais longos ou em situações de saúde específicas.

Pós-jejum

O pós-jejum é tão importante quanto o jejum em si. Após longos períodos sem comer, seu corpo merece uma reintrodução alimentar gradual e gentil. Priorize refeições leves, ricas em fibras, proteínas e boas gorduras. Para equilibrar o seu sistema digestivo e evitar qualquer desconforto, invista em sopas, frutas frescas e blends calmantes.

Acesse o blog da Desinchá e leia mais sobre como fazer jejum intermitente.

Chás e Suplementos para o seu Jejum Intermitente

O jejum intermitente pode ser uma parte prática e gostosa de um estilo de vida mais equilibrado, e a Desinchá está aqui para te acompanhar nessa jornada de bem-estar!

Descubra nossa linha completa de chás, bebidas prontas e suplementos saudáveis, desenvolvidos especialmente para proporcionar sabor e leveza em cada momento do seu dia.

Explore as nossas opções para jejum intermitente e leve mais saúde para corpo, mente e equilíbrio para todas as fases da sua rotina!

Referências

ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA DE NUTRIÇÃO (ASBRAN). Parecer Técnico Nº 01/2019 Assunto: Jejum Intermitente. [S.l.]: ASBRAN. Publicado em: 29 ago. 2019. Disponível em: https://www.asbran.org.br/storage/downloads/files/2019/08/parecer-jejum-intermitente-1567189454.pdf.

UCLA Health. Health benefits of intermittent fasting (and tips for making it work). 16 dez. 2021. Disponível em: uclahealth.org

Banner Health. What Is Intermittent Fasting, and Does It Work? (blog). Disponível em: bannerhealth.com

Hospital Moinhos de Vento. Quando o jejum intermitente pode ser uma solução? (entrevista Dr. Rogério Friedman). 5 jul. 2024. Disponível em: hospitalmoinhos.org.br

GoodRx Health. Costa K. What to Eat After Fasting (and What to Avoid), According to a Dietitian. 6 fev. 2025. Disponível em: goodrx.com

Westerterp-Plantenga M.S. Green tea catechins, caffeine and body-weight regulation. Physiology & Behavior, v.100, p.42–46, 2010. DOI:10.1016/j.physbeh.2010.02.005